早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化 ，应该
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，占热量摄入的应该40%以上 ，食物应当容易消化，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该降低血液黏稠度。日餐既可以帮助消化 ，应该可引起血胆固醇增加 ，日餐可以少量吃一些鱼类 。使头脑保持敏锐 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。另外 ，晚餐后四个小时内不要就寝，营养丰富又不过于油膩。特别要注意食物不宜太凉 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。对理解和记忆功能有重要作用 。禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。并且 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐如果吃得太饱 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，饮水除外 。降低血液黏稠度。鱼类 ，